澳门太阳城集团体育:刚生完孩子吃饭有讲究 月子期饮食这些要注意

刚生完孩子吃饭有讲究 月子期饮食这些要注意
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  不管是顺产还是剖腹产后的妈妈们,都需要静心休养一段时间,在坐月子期间除了适当全面的休息以外,饮食调理则是至关重要的一部分。要知道,产妇失血过多,身子相当的虚弱无力,所以,我们可以通过日常饮食来进行调理休整。

  刚生完孩子吃什么好?

  1、补充水分。

  分娩后,产妇的生殖系统、泌尿系统、内分泌系统、心血管系统等都会出现一些变化,很多产妇都会因此而感到不适,如常常感到口渴、食欲不佳等,这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降的缘故。很多产妇还容易出汗,如果不及时补充水分则容易影响人体健康。对于母乳喂养的产妇来说,水分的补充尤为关键。

  补水不一定是只喝白开水,像果汁、牛奶、汤等都是不错的选择。刚生完孩子后,产妇要多补充水分,还能有助于缓解疲劳、排泄废物,促进乳汁分娩充足。

  2、补充盐。

  盐对产妇是很有益处的,因为产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐份很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

  3、补充热量。

  刚生完孩子的产妇,每天对于热量的需求量大约为2700~2800千卡,蛋白质的需求量约为80克,比怀孕前的饮食量增加30%左右。因此在生产后,适时的补充营养是十分有必要的。在平时一定要注意按时吃饭,要考虑营养的均衡,尽量不挑食。同时还要注意尽量多摄取一些蛋白质以及维生素含量高的食物,这样才能保证营养的均衡。

  4、进食流质食物。

  刚生完孩子后,为了补充体力,产妇最好先进食流质食物。特别是剖腹产的产妇,需要约1天的时间胃肠功能才能恢复,待胃肠功能恢复后,先开始吃流食1天,例如蛋汤、米汤,不能吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后,改用半流质食物1-2天,如稀粥、汤面、馄饨等,然后再转为普通饮食。